放逐你的焦虑 青少年不能不掌握的减压法则【2025|PDF下载-Epub版本|mobi电子书|kindle百度云盘下载】

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第一章 突破你心中的瓶颈3

把“铜板”翻在积极的一面3

适可而止不贪婪6

解开精神的绑绳8

恐惧是心灵之魔11

求人不如求己13

关上通往自卑的门14

避免和战胜失望情绪17

你的处境不算是最糟糕的19

回归真实的自我21

第二章 蹚过心灵的冰河25

不宜过度悲伤25

活在当下26

自己瞧得起自己29

体验生命的意义30

不要畏惧改变33

清除自卑感34

何必一定要成功36

笑看成败得失39

尽快消除烦恼和不安43

心与心需要沟通45

心灵也需要常常清扫46

摆脱各种消极的情绪48

第三章 别跟自己过不去55

敢于不如人55

随遇而安，从容镇定56

简简单单地生活60

贫穷或富有全在于自己的心61

学会拒绝，让你更轻松63

认识你自己65

积极地进行自我评价66

树立一个积极、强大的自我68

要接受现实中的自己71

光亮需要暗淡衬托73

不可汲汲于目标75

莫为未来做苦役77

不要拿他人的标准来衡量自己79

享受生活的真实81

第四章 感谢折磨你的人85

忍得了屈辱，才能成就大事85

你如何面对逆境？87

直面生活的不公平88

生命的光华在磨砺中绽放90

失败是成功的垫脚石93

笑对人生残局94

第五章 放飞美丽的心情99

错过花，我们还能收获雨99

爱自己也爱别人100

美中不足是常态101

改变对自己的消极看法103

无须为将来烦恼105

时常保持快乐的心境107

美丽在自己的心里109

培养愉快的性格112

让所有的烦恼沉入水底114

榜上无名，脚下有路116

绝对的公平并不存在118

第六章 阳光总在风雨后123

天下没有不劳而获的东西123

没有任何过程是白费的125

失败了再爬起来127

人生贵在磨炼129

人生需要一些坎坷131

让心灵承受住孤独的重负132

苦难是把双刃剑135

用苦难磨炼自己137

第七章 走出心灵的围墙141

快乐是一种生活态度141

得到不一定快乐143

快乐的钥匙在你手中145

快乐需要等一下147

摆脱对方给你的压迫感149

不因缺陷而气馁151

放下忧虑，迎来快乐154

开心就在转念之间158

坚持自己的希望159

不要活在别人的阴影里161

感恩知足才能快乐162

放下你的“面子”163

第八章 完美人生操之在我167

做自己的主人167

不必太在意别人对自己的评价169

保持自己的本色170

积极正确地追求快乐171

要比就跟自己比174

倒空自己的篮子176

命运掌握在自己手里177

不要轻易否定自己179

别对着缺点叹息181

快乐不在于完美182

何必追求十全十美184

成功不需要完美185

第九章 学会选择，懂得放弃191

月有圆缺，人有得失191

失去不值得遗憾196

选准合适的角色198

得失之间隐藏着转机199

放下是一种心境202

放弃是勇气，也是智慧203

该忘却时就忘却205

退一步海阔天空206

善于取舍208

削减你的欲望209

喜欢不一定非要得到212

得失无挂于心214

怎么进来怎么离去216

放下之后是机遇218

第十章 平常心做卓越事223

别让嫉妒损害侵蚀你223

保持克制，学会约束自己224

先由小河川开始225

要有耐心去等待成功的到来227

脚踏实地去做229

正视现实，从实际出发230

打好手中这把牌232

在喧嚣中找到平静235

不要和自己较劲237

你能抓住多少239

怎样拥有人生的光彩241

第十一章 幸福的钥匙在你心中245

幸福是一种心灵的感觉245

知足才能幸福快乐247

贪得无厌是幸福的劲敌249

“负的方法”让幸福如期而至251

以新的眼光看待你的生活253

喜欢你已经拥有的257

忘记破碎的过去258

清理人生系统260

把影子甩在背后261

莫让幸福花朵遭遇贪婪暴雨263

有比你更不幸的人266

第十二章 发现你心灵的力量271

体谅的力量271

不要吝啬自己的掌声272

平凡着也快乐着273

明白不卑不亢的含义276

学会与自己和解277

应付缺陷带来的问题278

化解而不是还击281

保持冷静，处变不惊282

做一个讨人喜欢的人283

第十三章 享受精彩的人生287

善于欣赏别人287

如何欣赏别人288

要懂得享受自己的生活290

沿途欣赏路边的风景292

让灵魂赶上身体294

快乐不需要钱买296

欢笑着享受人生299

摒弃无谓的忧虑301

快乐来自恬淡和安适303

让心灵到达你想去的地方305