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导言1

第一章 静观的基本概念7

（一）静观是什么7

（二）心静的状态如何13

（三）为什么要静观14

（四）对静观的几个误解16

第二章 静观的基本程序和注意事项21

（一）静观的基本程序21

（二）对“静观”这个概念的进一步说明58

（三）每次静观后的结果61

（四）几个应该注意的事项63

（五）给初步练习静观人的几点建议69

（六）静观与日常生活的关系74

第三章 静观与其他修炼方法的关系79

（一）静观与静坐79

（二）静观与观想、念佛、持咒等修心方法的关系83

（三）静观与忏悔的关系99

（四）静观与“向内找”的关系103

第四章 如何利用静观来调理身体、治愈病患120

第五章 我们的静观的特点125

第六章 先天本我和后天自我133

（一）人类的生命存在134

（二）先天本我136

（三）后天自我147

（四）常规道德教育方式的致命缺陷154

第七章 观念161

（一）何谓观念162

（二）观念的存在方式164

（三）观念的种类171

（四）观念的特征177

（五）如何确定你被一个观念控制住了184

（六）补充说明187

（七）概念189

第八章 意愿192

（一）意愿是什么193

（二）意愿的繁殖规律194

（三）意愿和观念的关系204

（四）意愿的存在方式206

（五）意愿控制我们生命的方式210

（六）摆脱意愿控制的方法211

（七）对“执著心”的进一步解释213

第九章 意象225

（一）什么是意象225

（二）意象的形成225

（三）意象对人生的意义230

（四）如何摆脱意象的控制231

第十章 人生幸福六字真言：独立、自由、创新235

第十一章 给没有修炼意识的朋友们的话242

附录 我的静观经历245

后记255