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体育理论篇3

第一章　体育与健康3

第一节　航海体育概述3

第二节　现代健康观4

第三节　影响大学生健康的因素8

第四节　体育与生理健康10

第五节　体育与心理健康13

第二章　体育锻炼16

第一节　体育锻炼的生理学基础16

第二节　体育锻炼的基本原则21

第三节　体育锻炼的主要方法23

第四节　体育锻炼与体质健康26

第五节　运动处方31

第三章　《学生体质健康标准》35

第一节　《学生体质健康标准》的内容与锻炼方法35

第二节　《学生体质健康标准》的测试方法40

第三节 《学生体质健康标准》测试成绩评价43

运动技能篇51

第四章　大球运动51

第一节　篮球运动51

第二节　排球运动57

第三节　足球运动61

第五章　小球运动67

第一节　乒乓球运动67

第二节　羽毛球运动79

第三节　网球运动99

第六章　武术运动107

第一节　初级长拳（第三路）107

第二节　太极拳136

第三节　擒拿格斗157

第四节　跆拳道170

第七章　形体健美运动174

第一节　健美运动174

第二节　健美操192

第三节　体育舞蹈199

第八章　休闲运动202

第一节 台球运动202

第二节　轮滑运动203

第三节　攀岩运动205

第四节　登山运动210

第五节　定向运动215

第六节　野外生存216

第七节　舞龙、舞狮219

第八节　龙舟竞渡225

专业体育篇233

第九章　游泳运动233

第一节　游泳运动概述及熟悉水性233

第二节　蛙泳238

第三节　爬泳241

第四节　仰泳244

第五节　蝶泳247

第六节　实用游泳技能248

第一节　水上救护257

第十章　水上救护与冷水中求生257

第二节　冷水中求生272

第十一章　浪木、滚轮和旋梯278

第一节　浪木、滚轮和旋梯运动概述278

第二节　浪木基本技术与练习方法279

第三节 固定滚轮基本技术与练习方法283

第四节　滚轮（伏虎）基本技术与练习方法287

第五节　旋梯基本技术与练习方法293

第十二章　爬绳和爬绳梯297

第一节　爬绳和爬绳梯运动概述297

第二节　爬绳基本技术与练习方法298

第三节　爬绳梯基本技术与练习方法300

第十三章　船舶上的体育锻炼302

第一节　船舶上体育锻炼项目的选择302

第二节　船舶上体育锻炼的方法303

第三节　船员体育锻炼效果的检查305

第四节　体育锻炼对晕船的防治作用306