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第一章 体育与健康概述1

第一节 体育的起源与定义1

第二节 健康常识及体育与健康的关系2

第三节 高校体育教育6

第二章 科学体育锻炼方法10

第一节 体育锻炼常识10

第二节 营养与体育锻炼16

第三节 运动损伤21

第四节 运动处方25

第三章 田径运动29

第一节 田径运动概述29

第二节 竞走30

第三节 跑类运动31

第四节 跳跃类运动37

第五节 投掷类运动42

第四章 球类运动48

第一节 篮球48

第二节 排球56

第三节 足球63

第四节 乒乓球71

第五节 羽毛球76

第六节 网球82

第五章 游泳运动87

第一节 游泳运动概述87

第二节 基本技术91

第三节 基本战术102

第六章 健美操104

第一节 健美操运动简介104

第二节 健美操的基本技术动作107

第三节 健美操组合动作111

第四节 健美操运动主要竞赛规则122

第七章 体育舞蹈125

第一节 体育舞蹈运动简介125

第二节 体育舞蹈基本技术127

第三节 体育舞蹈各舞种介绍140

第四节 体育舞蹈主要竞赛规则165

第八章 武术运动168

第一节 武术运动概述168

第二节 武术基本功171

第三节 简化太极拳基本动作178

第九章 跆拳道202

第一节 跆拳道概述202

第二节 跆拳道的基本技术205

第三节 跆拳道基本战术218

第四节 跆拳道基本竞赛规则219

第十章 瑜伽222

第一节 瑜伽运动简介222

第二节 瑜伽的注意事项225

第三节 瑜伽姿势介绍231

第四节 瑜伽的调息法262

第十一章 柔道265

第一节 柔道入门265

第二节 柔道比赛场地及规则279

第十二章 击剑282

第一节 击剑的起源与发展282

第二节 花剑基本技术288

第十三章 娱乐健身298

第一节 台球298

第二节 保龄球301

第三节 高尔夫球305

第四节 登山运动309

第五节 定向运动313

第六节 轮滑316

第七节 飞镖320

第八节 极限飞盘323

第十四章 大学生体质健康标准及测定327

第一节 了解《国家学生体质健康标准》327

第二节 主要测试项目简介334

参考文献338