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孕1月20

用心感受宝贝和妻子的变化20

你的宝贝：像一条透明的小鱼20

你的妻子：有些嗜睡和敏感21

陪孕妈妈做产检22

本月产检项目22

产检前你需要做的准备22

听专家说产检报告单23

看懂尿检报告单23

看懂血检报告单23

准爸爸私人订制小厨房24

胎宝宝所需重点营养素24

叶酸 防畸主力军24

维生素B6让孕妈妈放松24

卵磷脂 让宝宝更聪明24

蛋白质 生命的物质基础24

本月饮食宜忌25

孕妈妈宜继续补充叶酸25

宜保质保量吃早餐25

不宜早餐吃油条25

爱心营养餐26

番茄酱鸡翅/椒盐玉米/芦笋口蘑汤26

燕麦南瓜粥/鱿鱼炒茼蒿/板栗烧仔鸡27

搞不清排卵日，买个测排卵神器吧28

算式推算排卵28

测量基础体温28

用排卵试纸速测排卵29

见证验孕的神奇时刻30

同房后多久能确认怀孕30

验孕棒验孕30

正确使用早孕试纸验孕31

预产期推算方法31

准爸爸胎教大课堂32

准爸爸做胎教，事半功倍32

胎宝宝最爱听准爸爸低频的声音32

让爱和温暖围绕在母子身边33

让孕妈妈开心是准爸爸的责任33

建立宝宝与爸爸的信任感33

孕2月36

用心感受宝贝和妻子的变化36

你的宝贝：逐渐开始有模有样36

你的妻子：出现害喜反应37

陪孕妈妈做产检38

本月产检项目38

产检前你需要做的准备38

听专家说产检报告单39

第1次B超报告单39

B超单上的专业术语39

准爸爸私人订制小厨房40

胎宝宝所需重点营养素40

蛋白质 有利于胎宝宝大脑发育40

锌 促进胎宝宝发育40

碳水化合物和脂肪 胎宝宝的“热量站”40

叶酸 依然不能怠慢40

本月饮食宜忌41

克服孕吐，能吃就吃41

孕妈妈爱吃鱼，宝宝更聪明41

正确吃酸味食物41

不宜全吃素食41

爱心营养餐42

蛋醋止呕汤/鲜虾芦笋/芝麻酱油麦菜42

南瓜牛腩饭/清蒸鲈鱼/什锦沙拉43

妻子孕吐，你需要做点啥44

准爸爸也会“害喜”，是真的吗44

为孕妈妈准备一些健康止呕食物44

孕吐严重，要带妻子去医院45

孕吐会影响胎宝宝发育吗45

吃点清淡的饭菜吧45

告诉妻子，素颜的她最美丽46

你的宝贝可不喜欢口红46

别让妻子用彩妆46

长痘了也不能用祛痘药膏47

撑起保护伞，将流产概率降到最低48

阴道流血、腹痛——流产第一信号48

先兆流产，这样保胎48

保胎也要有个度49

保持心情舒畅49

和妻子一起了解胎宝宝最害怕的事50

烟和酒50

噪声50

高温51

药物51

不良情绪51

准爸爸胎教大课堂52

故事胎教：《春天里的第一朵花》52

音乐胎教：《我有一个好爸爸》53

音乐胎教：《月光》53

故事胎教：《鸭爸爸的“百宝箱”》53

语言胎教：散文《开始》54

国学胎教：《三字经》（节选）55

知识胎教：为什么冬天会下雪55

孕3月58

用心感受宝贝和妻子的变化58

你的宝贝：已经“人模人样”啦58

你的妻子：总想去厕所59

陪孕妈妈做产检60

本月产检项目60

产检前你需要做的准备60

听专家说产检报告单61

看懂血常规报告单61

看懂尿常规报告单61

看懂乙肝五项检查61

准爸爸私人订制小厨房62

胎宝宝所需重点营养素62

维生素A维护胎宝宝细胞功能62

维生素E养颜又安胎62

钙 预防宝宝软骨病62

本月饮食宜忌63

每天吃1个苹果63

适量吃大豆类食品63

选择健康零食63

孕早期不要吃太多山楂63

爱心营养餐64

米饭蛋饼/杂粮皮蛋瘦肉粥/松仁玉米64

牛奶花生酪/凉拌素什锦/鲍汁西蓝花65

孕妈妈健康，胎宝宝才健康66

便秘就要常运动66

关注孕期牙齿问题66

感冒了怎么办67

如何预防感冒67

让孕妈妈清清爽爽度孕期68

不宜坐浴68

洗澡时间不宜过长68

水温不宜过高69

该去为孕妈妈建档啦70

建档要趁早70

了解流程不跑冤枉路70

准生证70

出生证71

上户口71

预防接种证71

远离电磁辐射72

常用家电辐射排名72

不必过度担心电磁辐射72

孕妈妈使用电器的8种禁忌72

孕期用不用穿防辐射服73

防辐射服怎么选73

美妈“驾到”74

细心护肤变身孕美人74

孕期皮肤干燥怎么办74

及早预防妊娠纹75

重点部位预防妊娠纹的方法75

运动让孕妈妈和胎宝宝都受益76

不同孕期的运动方式76

孕妈妈散步有讲究77

准爸爸胎教大课堂78

故事胎教：《大头儿子和小头爸爸》78

音乐胎教：《春之歌》79

音乐胎教：《上学歌》79

知识胎教：鱼儿为什么离不开水79

故事胎教：《穿靴子的猫》80

抚摸胎教：让胎宝宝更活泼80

英语胎教：带宝宝认英文字母81

孕4月84

用心感受宝贝和妻子的变化84

你的宝贝：能聆听声音了84

你的妻子：开始“显山露水”了85

陪孕妈妈做产检86

本月产检项目86

产检前你需要做的准备86

听专家说产检报告单87

看懂你的唐氏筛查报告单87

看懂你的白带检查报告单87

准爸爸私人订制小厨房88

胎宝宝所需重点营养素88

碘 促进甲状腺发育88

β-胡萝卜素促进胎宝宝骨骼发育88

钙和维生素D为宝宝拥有一口好牙做准备88

本月饮食宜忌89

宜饮食均衡89

宜用食物预防妊娠斑89

不宜过量补充水果89

不宜用饮料代替白开水89

爱心营养餐90

荸荠银耳汤/虾仁娃娃菜/猪肉酸菜包90

鲫鱼丝瓜汤/凉拌空心菜/清蒸大虾91

管住嘴，迈开腿92

吃东西不要狼吞虎咽92

孕妇体操——减轻腹部的沉重感93

督促孕妈妈保护宝宝的“粮袋”94

开始做乳房护理94

孕期乳汁异常要警惕94

帮妻子准备孕妇文胸95

纠正乳头凹陷95

准爸爸胎教大课堂96

故事胎教：《想要环游世界的小老鼠》96

音乐胎教：《钟表店》97

英语胎教：《ABC Song》97

知识胎教：为什么月亮总在不停地变化98

语言胎教：诗歌《你是人间的四月天》98

国学胎教：《诗经·秦风·蒹葭》98

音乐胎教：《野玫瑰》99

故事胎教：《高山流水遇知音》99

孕5月102

用心感受宝贝和妻子的变化102

你的宝贝：更热爱运动了102

你的妻子：不再寂寞了103

陪孕妈妈做产检104

本月产检项目104

产检前你需要做的准备104

听专家说产检报告单105

大排畸检查，能检查出什么105

了解你的宫高和腹围105

让孕妈妈做个安静的“睡美人”106

哪些因素会影响孕妈妈睡眠106

养成规律的睡眠习惯106

室内环境和寝具很重要107

时尚孕妈，美丽不打折108

如何选购孕妇装108

仪容不可忽视109

出门要防晒109

慎用美白祛斑化妆品109

正确选用基础护肤品109

做孕妈妈的“开心大使”110

孕期情绪与宝宝息息相关110

对于孕期问题重视而不大惊小怪111

安抚孕妈妈的不良情绪111

生男生女都是宝，别给孕妈妈太大压力111

准爸爸私人订制小厨房112

胎宝宝所需重点营养素112

钙 胎宝宝骨骼发育的“原动力”112

硒 保护胎宝宝心血管和大脑发育112

蛋白质 适当增加摄入量112

本月饮食宜忌113

失眠，可食用芹菜来调节113

适当吃些粗粮113

不宜饮食太咸，以防孕期水肿113

不宜吃过冷的食物113

爱心营养餐114

胡萝卜玉米粥/五彩蒸饺/牛奶水果饮114

黄瓜腰果虾仁/玉米面发糕/芹菜茼蒿汁115

准爸爸胎教大课堂116

国学胎教：《春江花月夜》116

音乐胎教：《数鸭子》116

英语胎教：听准爸爸给胎宝宝唱摇篮曲117

故事胎教：《爱丽丝漫游仙境》（节选）118

准爸爸胎教：带给胎宝宝不一样的快乐119

准爸爸讲笑话119

准爸爸唱儿歌119

孕6月122

用心感受宝贝和妻子的变化122

你的宝贝：吸吮手指真好玩122

你的妻子：进入不适高发期123

陪孕妈妈做产检124

本月产检项目124

产检前你需要做的准备124

听专家说产检报告单125

看懂糖耐量检查报告单125

3个血糖的临界值标准125

看懂B超检查报告单125

给孕妈妈“足”够的幸福126

科学摆放脚，缓解下肢水肿126

穿带点儿跟的鞋126

孕妈妈腿抽筋怎么办127

及时补钙防抽筋127

泡脚和热敷也有效127

不宜久站或长时间行走127

应对孕期抽筋的其他小窍门127

爱宝宝，就要先爱他的妈妈128

给孕妈妈更多的关爱128

孕期甜言蜜语不可少129

帮孕妈妈翻身129

享受准爸爸的甜蜜按摩129

准爸爸私人订制小厨房130

胎宝宝所需重点营养素130

膳食纤维 帮助胎宝宝吸收营养130

铁 胎宝宝营养的输送带130

维生素1312让孕妈妈和胎宝宝远离贫血130

脂肪 促进大脑发育130

本月饮食宜忌131

宜适量吃瘦肉131

宜选对食物，预防孕期焦虑131

宜多吃绿叶蔬菜131

晚餐“三不宜”131

爱心营养餐132

南瓜香菇包/田园蔬菜粥/豆角肉丝家常炒面132

鳗鱼饭/猪肝拌黄瓜/红薯饼133

准爸爸胎教大课堂134

故事胎教：《火鸡先生和鹅太太》134

音乐胎教：《小狗圆舞曲》135

英语胎教：《Ten Little Indians》（十个小印第安人）135

知识胎教：小露珠是怎样形成的135

语言胎教：散文《歌声》136

故事胎教：《青蛙王子》137

国学胎教：古代诗文中的荷花之美137

孕7月140

用心感受宝贝和妻子的变化140

你的宝贝：能分辨明暗了140

你的妻子：真的变“笨”了141

陪孕妈妈做产检142

本月产检项目142

产检前你需要做的准备142

听专家说产检报告单143

B超检查报告单143

看懂胎位检查结果143

看懂心电图报告单143

为孕妈妈拍一张美美的大肚照144

拍照时让孕妈妈化淡妆144

侧身照凸显腹部曲线144

鼓励孕妈妈把肚子露出来145

为妻子赶跑孕期抑郁146

导致孕期抑郁的原因146

远离孕期抑郁的小窍门146

孕妈妈心情不好怎么办147

准爸爸的陪伴很重要147

开始为宝宝准备物品吧148

不要想着一次买齐148

一个品种不买太多148

双胞胎或多胞胎家庭需怎样准备149

如何布置宝宝的房间149

准爸爸私人订制小厨房150

胎宝宝所需重点营养素150

B族维生素 让胎宝宝健康又聪明150

水 不可忽视的营养素150

各种矿物质 宝宝更健康150

脂肪 提升胎宝宝智力150

本月饮食宜忌151

预防妊娠纹宜吃的几种食物151

宜多吃含钙食物预防抽筋151

“糖妈妈”应注意餐次分配151

不宜体重增长过快151

不宜吃刺激性食物151

爱心营养餐152

橙香奶酪盅/糖醋西葫芦丝/小米蒸排骨152

培根菠菜饭团/炒馒头/桂花糯米糖藕153

准爸爸胎教大课堂154

故事胎教：《章鱼的神奇本领》154

英语胎教：《What a Happy Day》（多么快乐的一天）155

音乐胎教：《糖果仙子之舞》155

故事胎教：《聪明的一休》156

国学胎教：《念奴娇·赤壁怀古》157

准爸爸胎教：带胎宝宝亲近大自然157

孕8月160

用心感受宝贝和妻子的变化160

你的宝贝：喜欢睁眼和闭眼160

你的妻子：甜蜜的“腹”担161

陪孕妈妈做产检162

本月产检项目162

产检前你需要做的准备162

听专家说产检报告单163

看懂骨盆异常163

看懂胎心监护报告单163

脐带绕颈不要慌164

为什么会脐带绕颈164

可以通过锻炼来纠正吗164

如何判断是否脐带绕颈165

脐带绕颈会不会勒坏胎宝宝165

脐带绕颈的治疗165

预防早产166

不要碰到腹部166

不要刺激腹部166

留心孕妈妈的健康状况166

孕晚期起床动作要缓慢167

放缓生活节奏167

上下楼梯要稳当167

运动强度适当降低167

孕晚期旅行容易导致早产167

准爸爸私人订制小厨房168

胎宝宝所需重点营养素168

蛋白质 胎宝宝体重飞速增长的助推剂168

碳水化合物 帮助胎宝宝储存糖原及脂肪168

α-亚麻酸 完善大脑和视网膜发育168

铁 满足胎宝宝造血和储血的需要168

本月饮食宜忌169

宜预防营养过剩169

宜适量吃葵花子169

不宜用豆制品代替牛奶169

不宜节食169

爱心营养餐170

南瓜蒸肉/海参豆腐煲/番茄炖牛腩170

蛋黄紫菜饼/冬瓜淮山腰片汤/凉拌海蜇171

准爸爸胎教大课堂172

故事胎教：《七个小仙女》172

语言胎教：诗歌《向北方》173

故事胎教：《达·芬奇学画》173

美学胎教：超可爱的蔬果拼图173

知识胎教：听爸爸讲动物冬眠174

音乐胎教：《月光下的凤尾竹》175

音乐胎教：《四小天鹅舞曲》175

英语胎教：《What’ s that Animal》（那是什么动物）175

孕9月178

用心感受宝贝和妻子的变化178

你的宝贝：已经头朝下178

你的妻子：肚子坠坠的179

陪孕妈妈做产检180

本月产检项目180

产检前你需要做的准备180

听专家说产检报告单181

看懂B族链球菌检查报告181

了解静脉曲张181

了解你的水肿状况181

提前准备好待产包182

确认入院待产包182

待产包什么时候准备182

待产包准备什么，准备多少182

待产包如何放置182

全力支持孕妈妈分娩183

小病小痛早预防184

是什么原因导致的坐骨神经痛184

坐骨神经痛怎么办184

提醒孕妈妈锻炼盆底肌肉185

准爸爸私人订制小厨房186

胎宝宝所需重点营养素186

钙 加速牙齿和骨骼钙化186

铜 防止胎膜早破186

锌 胎宝宝顺利出生的有力保证186

本月饮食宜忌187

宜吃健康零食调节情绪187

宜吃最佳防早产食品——鱼187

不宜在孕晚期天天喝浓汤187

不宜在孕晚期大量饮水187

爱心营养餐188

冬笋香菇扒油菜/豆角焖面/冬瓜鲜虾卷188

凉拌木耳菜花/牛奶香蕉芝麻糊/油烹茄条189

准爸爸胎教大课堂190

国学胎教：古诗中最温柔的母爱190

音乐胎教：《牧童短笛》191

语言胎教：和爸爸学说绕口令191

音乐胎教：《口哨与小狗》191

故事胎教：《雪孩子》192

英语胎教：《Apple Red》（红苹果）193

智力胎教：推理题193

孕10月196

用心感受宝贝和妻子的变化196

你的宝贝：随时都会来“报到”196

你的妻子：痛并幸福着197

陪妈妈做产检198

本月产检项目198

产检前你需要做的准备198

听专家说产检报告单199

看懂羊膜镜检查单199

留心血常规检查中的血小板计数199

看懂最后一次B超报告单199

提醒妻子做助产运动200

分娩前的准备运动200

直立扩胸运动促使胎宝宝入盆200

散步是最好的放松运动200

陪妻子做分娩热身操200

促进顺产的运动201

扭骨盆运动201

宝宝登场，爸爸妈妈别紧张202

选择最适合的分娩方式202

自然分娩202

剖宫产203

无痛分娩203

导乐分娩203

陪产准爸爸必做的N件事204

按摩妻子的手204

补充水分和能量204

辅导妻子用力204

随时鼓励妻子205

引导妻子正确呼吸205

顺转剖时准爸爸这样安慰妻子205

准爸爸私人订制小厨房206

胎宝宝所需重点营养素206

碳水化合物 为分娩储备能量206

铁仍要继续补充206

维生素K有利于智力发育206

本月饮食宜忌207

产前宜吃巧克力和木瓜207

待产期间宜适当进食207

宜坚持少食多餐原则207

剖宫产前不要吃东西207

爱心营养餐208

牛肉卤面/薏米炖鸡/洋葱彩椒三文鱼粒208

木瓜牛奶果汁/紫苋菜粥/小米面茶209

准爸爸胎教大课堂210

故事胎教：《小青虫变蝴蝶》210

音乐胎教：《欢乐颂》211

故事胎教：《东郭先生和狼》211

故事胎教：《金丝雀王子》212

音乐胎教：《种太阳》213

英语胎教：《Happy Birthday》（生日快乐）213

知识胎教：“家”的从古至今213

附录准爸爸学产后护理，变身超级奶爸214