做饭真简单 30分钟快手晚餐【2025|PDF下载-Epub版本|mobi电子书|kindle百度云盘下载】

做饭真简单 30分钟快手晚餐PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

晚餐坏习惯引发的健康问题8

烹饪小技巧11

常见食材的营养与功效12

第1天16

茄汁菜花16

榨菜年糕回锅肉18

黄瓜炒肉丁20

豆腐羹21

第2天22

青椒鸡腿肉22

腊肠炒菜花24

糖醋藕片26

番茄排骨汤27

第3天28

香干炒芹菜28

蚝油焖平菇30

什锦豌豆32

火腿鱼片汤33

第4天34

蚝油生菜34

爆炒鱿鱼36

葱油面38

红薯芝士浓汤39

第5天40

虾米烧菜花40

脆拌西芹丝42

鸡丝干拌面44

豌豆鸡丝汤45

第6天46

芥菜炒素鸡46

洋葱番茄炒蛋48

洋葱爆羊肉50

田园菜头汤51

第7天52

双耳炒螺片52

剁椒鸡丁54

金针菇拌杂蔬56

豆芽菠菜汤57

第8天58

豉汁蒸排骨58

平菇鸡块60

蟹肉棒炒芦笋62

大酱汤63

第9天64

酸豆角炒肉末64

咖喱牛肉66

青椒鳝鱼丝68

金针菇肥牛汤69

第10天70

山药炒木耳70

凉拌枸杞苗72

蒜头花生仁74

羊丸汤75

第11天76

三色炒虾仁76

黄豆炖猪蹄78

肉汁西兰花80

野山菌汤81

第12天82

糖醋排骨82

萝卜丝炖虾84

烧汁豆腐86

奶油口蘑汤87

第13天88

葱爆牛肉88

凉拌皮蛋豆腐90

豉椒蒸草鱼92

百合瘦肉汤93

第14天94

剁椒炒鸡胗94

蛤蜊蒸蛋96

凉拌海蜇丝98

浓汤老豆腐99

第15天100

凉拌毛豆100

滑蛋牛肉102

茄汁豆腐104

冬瓜排骨汤105

第16天106

青椒肉丝106

虾仁酿香菇108

香卤腐竹110

红豆葛根排骨汤111

第17天112

蒜薹炒鱿鱼条112

杏鲍菇炒鸡片114

芹菜鸡丝116

红枣山药排骨汤117

第18天118

蚝油香菇鸡翅118

香干小炒肉120

香菇炒面筋122

番茄南瓜汤123

第19天124

扇贝拌菠菜124

炸汤圆126

红烧凤爪128

咸蛋丝瓜汤129

第20天130

青蒜炒猪肝130

五色玉米132

菠菜鸡煲134

美味酸汤鱼135

第21天136

鸡蛋卷泡菜136

胡萝卜炖牛肉138

孜然排骨140

酸梅汤141

第22天142

酿苦瓜142

香脆藕泥饼144

白果炖猪肺146

草菇萝卜牛肉汤147

第23天148

嫩滑鸭片148

鲜蚬四季豆150

红烧带鱼段152

雪梨猪肺汤153

第24天154

咖喱年糕154

黑白小炒156

香酥竹荪鱼158

番茄土豆排骨汤159