吃是宝宝最大的事 300款促进宝宝聪明的营养餐【2025|PDF下载-Epub版本|mobi电子书|kindle百度云盘下载】

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强筋健骨的补钙佳肴　1

一、宝宝补钙的重要性2

1．宝宝生长需要钙2

2．宝宝易缺钙的原因2

3．宝宝补钙的方法2

4．如何知道宝宝是否摄入了足够的钙3

5．宝宝各年龄段钙的需要量3

二、4～6个月宝宝的补钙食谱3

（一）糊＼泥＼羹4

1．牛奶蛋黄糊4

2．牛奶香蕉糊4

3．香蕉蛋黄糊5

4．鱼菜米糊6

（二）汤＼汁＼水6

1．小白菜水6

2．鲫鱼汤7

3．油菜水8

4．萝卜水9

三、6个月～1岁宝宝的补钙食谱9

（一）糊＼泥＼羹9

1．苋菜鱼肉糊9

2．麻酱鸡肝糊10

3．油菜蛋黄糊11

4．蔬菜蛋羹11

（二）汤＼汁＼水12

1．菠菜鸡蛋汤12

2．虾皮萝卜汤13

3．什锦豆腐汤13

4．白萝卜油菜汁14

（三）粥15

1．芝麻粥15

2．黄鱼泥粥16

3．牛奶蛋黄粥16

4．山药蛋黄粥17

（四）菜18

1．豆腐蒸蛋18

2．虾末菜花19

3．油菜海米豆腐羹19

4．虾皮清炖豆腐20

（五）主食＼点心20

1．麻酱面20

2．蛋黄蔬菜羹21

3．豆腐糕22

4．小蛋糕22

四、1～3岁宝宝的补钙食谱23

（一）糊＼泥＼羹23

1．柳橙黑鱼肉23

2．鲜虾肉泥24

3．蛋黄碗豆糊25

4．蛋黄豆浆羹25

（二）汤＼汁＼水26

1．豆腐粉丝汤26

2．核桃粉汤26

3．玉米浓汤27

4．豆腐雪菜汤28

（三）粥29

1．粟米鱼肉粥29

2．鱼片粥29

3．粳米鱼干粥30

4．豆腐粥31

（四）菜31

1．豆腐鸡肉泥31

2．炒虾皮豆腐32

3．鳕鱼蔬菜丸32

4．蛋皮虾仁如意卷33

（五）主食＼点心34

1．虾皮碎菜包34

2．牛奶蛋34

3．水蒸鸡蛋糕35

4．骨汤面35

五、3～6岁宝宝的补钙食谱36

（一）汤＼汁36

1．番茄排骨汤36

2．豆瓣黄鱼汤36

3．鹌鹑蛋豆皮汤37

4．鲜味苦瓜汤37

（二）菜38

1．瘦肉酿茄子38

2．虾皮炒菠菜39

3．双色虾仁39

4．炒三丝40

（三）主食＼点心40

1．鲑鱼炒饭40

2．咸香蛋糕41

3．魔术蛋42

4．水果煎蛋42

六、补钙禁忌43

健脑益智的补锌美食　45

一、宝宝补锌的重要性46

1．宝宝生长需要锌46

2．宝宝缺锌的不良反应47

3．宝宝补锌的方法47

4．宝宝各年龄段锌的需要量48

二、4～6个月宝宝的补锌食谱48

（一）糊＼泥＼羹48

1．生菜蛋黄泥48

2．蛋黄豌豆糊49

3．菠菜南瓜泥50

4．栗子糊50

（二）汤＼汁＼水51

1．红菜水51

2．白菜薹水51

3．绿豆汤52

4．口蘑清汤52

三、6个月～1岁宝宝的补锌食谱53

（一）糊＼泥＼羹53

1．蛋麦糊53

2．绿豆糊54

3．茄豆泥55

4．红豆奶糊56

（二）汤＼汁＼水56

1．核桃鸡汤56

2．绿豆百合汁57

3．番茄杂汁57

4．萝卜米汁58

（三）粥59

1．面包菜粥59

2．蛋黄菜粥59

3．鱼肉菜粥60

4．紫米粥61

（四）菜61

1．肉炖蛋61

2．虾米扒瓜脯62

3．烩鸭肝62

4．牛奶白菜63

（五）主食＼点心64

1．菜肉小馄饨64

2．小素包64

3．栗子糕65

4．蝴蝶面片66

四、1～3岁宝宝的补锌食谱67

（一）糊＼泥＼羹67

1．翡翠泥67

2．花蛤蛋羹68

3．杏仁蛋糊68

4．小黄鱼羹69

（二）汤＼汁＼水70

1．萝卜番茄汤70

2．珍珠银耳汤71

3．豆芽汤71

4．栗子白菜老鸭汤72

（三）粥72

1．猪肝粥72

2．番茄土豆鸡粥73

3．三色豆粥74

4．栗子粥74

（四）菜75

1．蛤蜊蒸蛋75

2．栗肉豆腐76

3．核桃双片77

4．蘑菇炒兔肉77

（五）主食＼点心78

1．绿豆糕78

2．猪肝龙须面79

3．芝麻栗子糕80

4．苹果煎蛋饼80

五、3～6岁宝宝的补锌食谱81

（一）汤＼汁81

1．牡蛎汤81

2．牛肝枸杞汤82

3．蘑菇冬瓜汤83

4．香蕉豆沙酸奶83

（二）菜84

1．三色丝84

2．金针菇烩菜心84

3．卷心菜炒肉丝85

4．油淋莴笋86

（三）主食＼点心86

1．豆腐栗饼86

2．蜜汁苹果87

3．奶香牛肉面88

4．四菇蒸饺88

六、补锌禁忌89

丹心碧血的补“铁”盛宴　91

一、宝宝补铁的重要性92

1．宝宝生长需要铁92

2．宝宝易缺铁的原因92

3．宝宝补铁的方法93

4．宝宝各年龄段铁的需要量94

二、4～6个月宝宝的补铁食谱94

（一）糊＼泥＼羹94

1．苹果蛋黄羹94

2．红枣泥95

3．蛋黄菠菜泥96

4．羊肝羹97

（二）汤＼汁＼水97

1．苋菜水97

2．新鲜橘子汁98

3．鲜红枣汁98

4．鲜红果汁99

三、6个月～1岁宝宝的补铁食谱100

（一）糊＼泥＼羹100

1．麻酱拌茄泥100

2．二豆白糖泥101

3．鲜肝薯糊101

4．肝末蛋羹102

（二）汤＼汁＼水103

1．鲜菠菜水103

2．樱桃胡萝卜水103

3．猪肝汤104

4．豆腐蛋黄汤104

（三）粥105

1．鸭心粳米粥105

2．蛋黄粥106

3．羊奶粥106

4．黄豆蓉粥107

（四）菜107

1．牛肉末青菜107

2．羊肝胡萝卜108

3．烩猪肝109

4．豆腐蒸肉109

（五）主食＼点心110

1．枣泥包子110

2．糖包111

3．三角红糖包111

4．片儿汤112

四、1～3岁宝宝的补铁食谱113

（一）糊＼泥＼羹113

1．三色肝末113

2．蔬菜豆腐泥114

3．鸡肉南瓜泥114

4．五彩蛋羹115

（二）汤＼汁＼水116

1．四彩珍珠汤116

2．猪血青菜汤116

3．草莓菠菜汁117

4．木耳红枣汤118

（三）粥118

1．肉末菜粥118

2．肝泥粥119

3．桑椹糯米粥119

4．苋菜鸡肉粥120

（四）菜121

1．猪肝小丸子121

2．肉菜卷122

3．牛肉炒三丝122

4．肉末蒸蛋123

（五）主食＼点心124

1．枣泥饼124

2．花生糯米糕124

3．羊肉包125

4．高汤水饺126

五、3～6岁宝宝的补铁食谱127

（一）汤＼汁127

1．鸡血豆腐汤127

2．黄豆芽猪血汤128

3．莲子桂圆汤129

4．大枣木耳汤129

（二）菜130

1．豆腐烧肉泥130

2．红烧肉131

3．豆腐丸子131

4．羊肉三丁132

（三）主食＼点心133

1．糖三角133

2．水晶糖包134

3．羊肉水饺134

4．枣夹饼135

六、补铁禁忌136

充满活力的维生素大餐　137

一、宝宝补维生素的重要性138

1．维生素A138

2．B族维生素139

3．维生素C140

4．维生素D141

5．维生素E141

6．维生素K141

7．各个年龄段宝宝对维生素的日需要量142

二、4～6个月宝宝的补维生素食谱142

（一）糊＼泥＼羹（黄瓜泥）142

1．胡萝卜泥142

2．苹果泥143

3．黄瓜泥144

4．猪肝泥144

（二）汤＼汁＼水145

1．西瓜汁145

2．胡萝卜汤145

3．猕猴桃汁146

4．圣女果汁146

三、6个月～1岁宝宝的补维生素食谱147

（一）糊＼泥＼羹147

1．苹果红薯泥147

2．豆腐糊148

3．香蕉土豆泥148

4．苹果胡萝卜泥149

（二）汤＼汁＼水150

1．豆芽水150

2．胡萝卜番茄汤150

3．白萝卜浓汤151

4．白萝卜梨汁152

（三）粥152

1．胡萝卜米粥152

2．水果面包粥153

3．南瓜牛奶大米粥154

4．桃仁粥155

（四）菜155

1．烧茄泥155

2．南瓜菠菜156

3．鸡汤三鲜菠菜157

4．牛肉汤炖胡萝卜157

（五）主食＼点心158

1．胡萝卜干酪158

2．果味面片158

3．南瓜拌饭159

4．粗粉糕159

四、1～3岁宝宝的补维生素食谱160

（一）糊＼泥＼羹160

1．杂菜泥160

2．鸡肝胡萝卜泥161

3．甜香山药泥162

4．蜂蜜橘糊163

（二）汤＼汁＼水163

1．鲜柠檬汁163

2．胡萝卜蜜枣水164

3．柳丁番茄橙汁165

4．玉米奶汤166

（三）粥166

1．菠菜鱼粥166

2．胡桃芡实粥167

3．蔬菜蛋粥168

4．豌豆苗粥168

（四）菜169

1．猪肉什锦菜169

2．软煎鸡肝170

3．鲜蘑烩豌豆170

4．煎炒番茄171

（五）主食＼点心172

1．小馄饨172

2．中式比萨饼172

3．枣泥馅小刺猬173

4．芝麻薯条174

五、3～6岁宝宝的补维生素食谱175

（一）汤＼汁175

1．木瓜炖鸡汤175

2．银耳雪梨汤176

3．菠萝胡萝卜汁176

4．白菜藕节汤177

（二）菜178

1．黑白木耳178

2．肉炒杂丁178

3．素炒三丝179

4．金银拌菜180

（三）主食＼点心180

1．素抓饭180

2．什锦糖包181

3．苹果派182

4．蔬菜饭团183

六、补维生素禁忌183

丰富多彩的元素美餐　187

一、宝宝应补的微量元素及重要性188

1．宝宝生长需要微量元素188

2．补充微量元素的重要意义以及补充微量元素的方法189

3．各年龄段孩子对微量元素的需要量189

二、4～6个月宝宝的补充食谱190

（一）糊＼泥＼羹190

1．香蕉泥190

2．牛奶花椰菜泥190

3．土豆泥191

4．珍珠米糊192

（二）汤＼汁＼水192

1．红薯汤192

2．海带汤193

3．番茄汁194

4．樱桃水194

三、6个月～1岁宝宝的补充食谱195

（一）糊＼泥＼羹195

1．核桃荸荠泥195

2．鱼肉糊196

3．冰糖豌豆泥196

4．胡桃藕粉糊197

（二）汤＼汁＼水198

1．海带绿豆水198

2．瓜皮绿豆汁198

3．南瓜橘子汁199

4．藕片汤199

（三）粥200

1．南瓜粥200

2．小米蛋奶粥201

3．山药南瓜粥201

4．豌豆粥202

（四）菜202

1．芋泥芝麻202

2．牛肉菜羹203

3．山药虾蓉204

4．蘑菇炖豆腐204

（五）主食＼点心205

1．清水荷包蛋205

2．糊烂面205

3．二米饭206

4．黄金翡翠饼206

四、1～3岁宝宝的补充食谱207

（一）糊＼泥＼羹207

1．冰糖板栗泥207

2．葱香土豆泥208

3．花生芝麻糊209

4．海带丝芋泥209

（二）汤＼汁＼水210

1．栗子丝瓜汁210

2．干贝番茄汤211

3．海米紫菜蛋汤211

4．冰糖莲子汁212

（三）粥213

1．黑芝麻果仁粥213

2．大米杂粥213

3．黄豆小米粥214

4．胡桃粥215

（四）菜216

1．咖喱碎鸡肉216

2．豆腐丸子217

3．紫菜虾蓉蛋卷217

4．香干拌菠菜泥218

（五）主食＼点心219

1．鸡蛋鱼饼219

2．枣泥桃酥219

3．西式煎蛋220

4．煮红薯221

五、3～6岁宝宝的补充食谱222

（一）汤＼汁222

1．嫩豆腐芝麻汤222

2．白扁豆瘦肉汤223

3．豆苗蘑菇汤223

4．百合汁224

（二）菜225

1．扁豆炒肉丝225

2．豆腐丸子225

3．豆皮海带丝226

4．胡萝卜炒莴笋227

（三）主食＼点心228

1．扁豆焖面228

2．豌豆腊味饭229

3．八宝芋泥229

4．鸡蛋三明治230

六、补充禁忌231