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第一章 饮食相宜相克的依据12

中医依据12

西医依据16

第二章 日常饮食相宜相克22

谷物·豆类22

大米22

面粉23

小米24

黑米25

糯米26

燕麦27

薏米28

玉米29

芝麻30

花生31

绿豆32

红豆33

豇豆34

黄豆35

蚕豆36

豌豆37

黑豆38

扁豆39

芸豆40

豆腐41

豆腐干42

豆腐皮43

蔬菜·菌类44

白菜44

香菜45

生菜46

蕨菜47

苋菜48

荠菜49

空心菜49

莼菜50

甘蓝51

芥兰52

芦笋53

绿豆芽54

黄豆芽55

香椿56

芦荟56

茼蒿57

雪里蕻57

洋葱58

芋头59

青椒60

番茄61

黄花菜62

西葫芦63

菠菜64

油菜65

芹菜66

韭菜67

菜花68

蒜薹69

莴笋70

竹笋71

茭白72

莲藕73

冬瓜74

丝瓜75

黄瓜76

苦瓜77

南瓜78

辣椒79

地瓜80

茄子81

土豆82

胡萝卜83

白萝卜84

山药85

姜86

葱87

大蒜88

黑木耳89

银耳90

百合91

荸荠92

香菇93

平菇94

冬菇94

金针菇95

鸡腿蘑96

猴头菇96

口蘑97

水果类98

苹果98

梨99

桃100

李子101

山植102

杏103

大枣104

香蕉105

菠萝106

芒果107

葡萄108

樱桃109

西瓜110

草莓111

荔枝112

甜橙113

杨梅114

木瓜115

哈密瓜116

猕猴桃117

柠檬118

石榴119

火龙果119

桂圆120

椰子121

枇杷121

干果类122

无花果122

核桃123

栗子124

松子125

杏仁126

莲籽127

肉蛋·水产类128

猪肉128

羊肉129

牛肉130

猪肝131

猪肚132

猪蹄133

驴肉134

鸡肉135

鸭肉136

鹅肉137

鸽肉138

鹤鹑肉139

火腿140

香肠141

鸡蛋142

鸭蛋143

松花蛋144

鹤鹑蛋145

鲤鱼146

鲫鱼147

黄鱼148

鲢鱼149

鳜鱼149

带鱼150

草鱼151

武昌鱼152

鲈鱼152

鳗鱼153

鲶鱼154

平鱼154

甲鱼155

鳝鱼156

金枪鱼157

三文鱼157

鲍鱼158

鳕鱼158

泥鳅159

海参160

海蜇160

鱿鱼161

虾仁162

对虾163

虾皮164

螃蟹165

牡蛎166

田螺167

蛤蜊168

紫菜169

海带170

饮品·调料类171

碳酸饮料171

豆浆172

白酒173

啤酒174

葡萄酒175

咖啡176

茶177

奶茶178

酸奶178

牛奶179

芝麻油180

蜂蜜181

醋182

味精183

芥末183

花生酱184

芝麻酱184

花椒185

番茄酱186

精盐187

白糖188

红糖189

第三章 常见病饮食宜忌192

常见病192

健忘192

急性胃炎193

哮喘194

胃溃疡195

痢疾196

痤疮197

急性胆囊炎198

骨折199

黄褐斑200

荨麻疹201

夜盲202

肝病203

便秘204

咳嗽205

咽炎206

中耳炎207

耳鸣208

痛经209

腹泻210

骨质疏松211

痔疮212

失眠213

皮炎214

流感215

脱发216

老年斑217

颈椎病218

白癜风219

前列腺增生220

抑郁症221

脂肪肝222

贫血223

痛风224

厌食症225

水肿226

眩晕227

龋齿228

肺结核229

慢性病230

糖尿病230

高血脂231

高血压232

慢性胃炎233

低血压234

冠心病235

动脉硬化236

老年痴呆237

第四章 养生保健饮食宜忌240

养颜塑身饮食宜忌240

补益气血240

美容驻颜241

丰胸美体242

乌发护发243

减肥瘦身244

营养保健饮食宜忌245

健脑益智245

抗衰益寿246

滋阴壮阳247

开胃消食248

润肠排毒249

防癌抗癌250

消除疲劳251

第五章 不同人群饮食宜忌254

特定人群的饮食宜忌254

寒性体质254

热性体质255

实性体质256

虚性体质257

脑力劳动258

体力劳动259

经常熬夜260

高温工作261

低温工作262

接触辐射263

运动量大264

粉尘环境265

常用电脑266

孕产妇的饮食宜忌267

待孕妈妈267

孕妈妈268

新妈妈269

各年龄段的饮食宜忌270

婴幼儿270

青少年271

中年人272

老年人273