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专题一 三级跳远训练过程中的负荷问题3

一、在负荷下机体活动能力的变化规律3

(一)对负荷及其构成的理解3

(二)机体对负荷的反应6

二、三级跳远专项素质训练的负荷特点与安排15

(一)三级跳远力量素质训练的负荷特征及安排16

(二)三级跳远速度素质训练的负荷特点与安排44

(三)三级跳远灵敏素质训练的负荷特点与安排49

(四)三级跳远柔韧素质训练的负荷特点与安排53

三、三级跳远训练计划制订中的负荷特征59

(一)三级跳远多年训练计划中的负荷特征62

(二)三级跳远年度训练计划中的负荷特征71

(三)三级跳远周训练计划中的负荷特征94

(四)三级跳远课训练计划中的负荷特征106

四、三级跳远大负荷训练后的疲劳与恢复110

(一)对疲劳的理解111

(二)对恢复的理解113

专题二 三级跳远技术动作的生物力学原理128

一、三级跳远技术动作的运动学特征128

(一)助跑阶段技术动作的运动学特征128

(二)起跳阶段技术动作的运动学特征132

(三)腾空和落地阶段技术动作的运动学特征146

二、三级跳远技术动作的动力学特征151

(一)助跑阶段外力的作用154

(二)踏跳阶段外力的作用155

(三)腾空和落地阶段外力的作用161

(四)三级跳远中能量变化163

三、国外优秀三级跳远运动员技术动作的生物力学特征165

(一)爱德华兹和康利动作的技术特征165

(二)三级跳远奥运会冠军萨涅耶夫和欧洲冠军瓦留凯维奇的技术特征167

(三)马尔科夫和科瓦连科三级跳远技术特征173

专题三 三级跳远的三跳比例特征179

一、三级跳远技术发展与三跳比例的划分179

(一)三级跳远技术发展与三跳比例划分的历史回顾179

(二)划分三跳比例对三级跳远技术特点的影响182

二、三跳比例大小与三级跳远总成绩的关系(上)186

(一)三级跳远成绩及其三跳比例数据集的建立187

(二)数学模型的选择187

(三)二次响应面回归模型的确定与分析189

(四)结论193

三、三跳比例大小与三级跳远总成绩的关系(下)195

(一)建立最佳数学模型195

(二)求三跳最佳组合与最大远度196

(三)三跳最佳组合的应用201

(四)最佳组合模式对训练的指导作用202

(五)结论203

四、国内外研究三跳比例状况分析204

附录221

(一)三级跳远训练大纲221

(二)三级跳远成绩记录(世界、奥运会、我国、全运会)238

(三)三级跳远专业术语英汉对照242

(四)三级跳远Internet网址248