图书介绍

如何放松自己 实用心理减压自助手册【2025|PDF下载-Epub版本|mobi电子书|kindle百度云盘下载】

如何放松自己 实用心理减压自助手册
  • （美）玛莎·戴维斯（Martha Davis）等著；张静，鄂丽艳译 著
  • 出版社： 北京：中央编译出版社
  • ISBN：7801095944
  • 出版时间：2002
  • 标注页数：420页
  • 文件大小：12MB
  • 文件页数：431页
  • 主题词：心理学

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图书目录

第五版 序言1

1 怎样应对压力5

2 身体的感知28

3 呼吸36

4 循序渐进地放松51

5 沉思默想58

6 想像81

7 实施放松训练96

8 自我催眠法109

9 自生训练法134

10 几种锻炼技巧的简练结合147

11 录制你自己做放松锻炼的磁带158

12 驳斥非理性思想169

13 思想终止法203

14 焦虑控制216

15 应对技巧的训练238

16 制定目标和时间管理272

17 培养自信心300

18 解决工作压力335

19 营养356

20 运动383

21 收效甚微时不要气馁414

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