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自己巧动手解除颈椎病14

电脑族的大难题——颈椎病14

颈椎出毛病，后果很严重14

坚持腿疗，效果不错14

坚持颈、肩部肌肉功能锻炼15

保护颈椎的11个小妙招18

生活细节勤注意21

正确使用枕具，预防颈椎病21

腰痛发病率仅次于感冒26

长期使用电脑，提高了腰痛的发病率26

腰痛危害必须高度重视26

巧用腿疗补肝肾、强筋骨27

坚持自我按摩，强健腰肌功能28

日常6个小动作，帮你远离腰痛29

防治腰痛从日常细节做起30

背部疼痛莫大意34

工作姿势不对，损伤背部肌肉34

被背痛缠上危害大34

背痛的表现有哪些35

腿疗是一种理想的治疗方法35

按摩肩背，缓解疼痛36

日常生活中，发生背痛怎么办38

预防腰酸背痛有妙招40

莫让电脑吸干我的泪44

紧盯电脑，干眼缠身44

“干眼症”有什么危害44

5个小窍门，预防干眼症45

眼部按摩帮你赶走干眼症45

西医治疗“干眼症”46

腿浴防治干眼症47

干眼病的饮食调理48

坐”出来的消化不良52

电脑减轻了工作负担，却损伤了胃肠52

胃肠不好，麻烦多多52

怎样治疗消化不良53

按摩穴位，缓解消化不良症状54

健脾理气用腿疗56

从日常细节开始养胃56

把丢失的睡眠找回来60

提防电脑扰人清梦60

给身体带来大麻烦60

哪种疗法更靠谱61

按摩穴位，缓解失眠症状62

睡前1小时腿疗65

剩茶泡腿防失眠65

日常的保健措施至关重要66

疲劳综合征正在蔓延70

电脑族的头号大敌——疲劳综合征70

疲劳是身体出问题的信号70

中医治疗疲劳综合征有优势71

腿疗有效解疲劳71

按摩穴位，缓解疲劳综合征73

怎样预防疲劳综合征75

“脸面问题”不是小问题78

电脑“妒”容颜78

面部皮肤病不是小毛病78

中西医治疗各有千秋79

用腿疗解决面部的问题79

按摩穴位，缓解“面子病”80

从生活细节开始“清洁”面部82

年纪轻轻肩周炎高发86

长期使用电脑，肩周炎高发86

肩周炎危害不容小视86

肩周炎的表现有哪些87

推荐一套按摩操88

腿疗是一种理想的疗法89

坚持七个“小动作”，远离肩周炎90

注意生活细节，预防肩周炎93

当心被鼠标咬到手96

鼠标手成了现代文明病96

放任不管，危害极大96

根据病情选择治疗方式97

中医按摩可以防治鼠标手97

局部熏洗，防治鼠标手98

6个小动作，让你远离“鼠标手”99

日常生活中怎样保护手指100

学生肘缠上了电脑族104

电脑族为什么患上学生肘104

学生肘带来不小的麻烦104

局部熏蒸治疗学生肘105

自我按摩，消除学生肘105

3个小动作，缓解“学生肘”107

注意生活小细节，远离“学生肘”108

电脑族两成以上膝关节痛112

膝关节痛越来越年轻化112

膝关节痛严重影响生活质量112

膝关节痛从腿疗着手113

自我按摩，保护膝关节114

护理膝关节的四个细节116

警惕手指关节疼痛、僵硬120

电脑族为什么会出现手指关节症状120

手指关节症状很容易变成关节炎121

止痛、镇痛是主要治疗手段121

中药外洗疗法有一定效果121

自我按摩，缓解症状122

健指操有很好的预防作用124

长期伏案头晕目眩130

半数以上的头晕都是电脑惹的祸130

头晕不一定是小毛病130

巧用腿疗治头晕131

自我按摩，缓解症状132

患者要注意哪些生活细节133

出现胸闷别大意138

久坐不动，胸闷来袭138

128/胸闷是许多疾病的早期症状139

疏肝解郁，腿疗帮忙139

用按摩防治胸闷140

告别胸闷的4个小窍门141

防治胸闷，从日常生活做起142

是谁偷走了我的记忆146

电脑把记忆能力挡在了门外146

健忘有什么危害146

按摩穴位，增强记忆力147

腿浴治疗健忘症149

强健记忆，从日常细节开始150

多吃改善记忆力的食物150

巧妙应付紧张性头痛154

电脑族为何容易头痛154

头痛不治疗，容易引发全身疼痛154

药物治疗必须医生指导155

腿疗有不错的疗效155

5种按摩手法缓解头痛156

怎样预防紧张性头痛159

给焦虑一个安全出口162

虚拟世界里的真实魔鬼162

焦虑症——可怕的健康杀手163

依靠自己，防治焦虑症164

怎样治疗“焦虑”165

试试腿浴治疗法165

按摩穴位，缓解焦虑状态165

远离肥胖的困扰170

身体长成怎样才算肥胖170

电脑族为什么会患上肥胖171

肥胖的人伤不起171

怎样治疗肥胖171

祛湿化痰用腿疗172

三步按摩法，赶走小肚子173

饮食运动助减肥174

久坐不动下肢静脉曲张178

久站久坐是下肢静脉的高危因素178

下肢静脉曲张危害不小178

用腿疗控制病情179

推荐一套自我按摩操180

在日常生活中怎样保护下肢182

附录184

从头到脚，特别适合电脑族的保健按摩法184