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上篇 基础理论篇3

第一章 绪论3

第一节 体育的概念、组成与功能3

第二节 体育的起源、发展及其科学基础9

第三节 大学体育的目的、任务和实现途径13

第四节 大学生体育素质的培养17

第二章 体育锻炼的科学基础23

第一节 体育锻炼的解剖学基础23

第二节 体育锻炼的生理学基础29

第三章 体育锻炼与健康37

第一节 健康的概念与标准37

第二节 体育锻炼的身心效应41

第三节 体育锻炼的基本原则与方法44

第四节 健身运动处方49

第四章 运动锻炼与饮食营养54

第一节 体育锻炼与营养需求54

第二节 运动营养与运动减肥62

第五章 运动损伤与体育保健69

第一节 运动损伤的发生原因及预防69

第二节 运动损伤的急救和处理73

第三节 运动性疾病与慢性疾病的体育疗法87

第四节 女子运动卫生103

第六章 体质健康测评108

第一节 体质健康概述108

第二节 体质与健康的测评指标111

第三节 大学生体质健康测试的实施与操作119

下篇 运动技能篇127

第七章 田径运动127

第一节 田径运动的历史127

第二节 田径运动的分类129

第八章 球类运动（一）144

第一节 篮球144

第二节 足球159

第三节 排球173

第九章 球类运动（二）186

第一节 乒乓球186

第二节 羽毛球200

第三节 网球212

第十章 形体训练与健身健美运动223

第一节 基本形体训练223

第二节 健美操225

第三节 体育舞蹈233

第四节 健美237

第十一章 休闲与户外运动246

第一节 高尔夫球246

第二节 轮滑254

第三节 台球、保龄球262

第四节 野外生存264

第十二章 水上运动269

第一节 游泳269

第二节 龙舟286

第三节 水上安全与救护290

第十三章 武术与太极拳296

第一节 武术296

第二节 太极拳301

第十四章 其他时尚休闲运动331

第一节 拉拉操332

第二节 瑜伽337

第三节 街舞339

第四节 女子防身术341

第五节 电子竞技344