老年养生365天【2025|PDF下载-Epub版本|mobi电子书|kindle百度云盘下载】

老年养生365天PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 概论1

第二章 防老知识3

一、精神防老3

二、锻炼防老8

三、气功防老17

四、饮食防老30

五、生活习惯防老40

六、药物辅助防老49

第三章 老年保健知识56

一、呼吸系统的保健56

二、消化系统的保健57

三、心血管系统的保健58

四、泌尿生殖系统的保健59

五、神经系统的保健60

六、骨、关节、肌肉及皮肤的保健62

七、五官的保健64

第四章 常见老年病的防治67

一、感冒68

二、慢性支气管炎69

三、肺气肿71

四、慢性肺源性心脏病73

五、慢性胃炎75

六、便秘77

七、糖尿病82

八、高血压病85

九、冠心病89

十、失眠94

十一、老年性痴呆98

十二、前列腺肥大100

十三、痔疮102

十四、肩周炎104

十五、龋齿105

十六、牙周病107

十七、老年性白内障108

十八、青光眼110

十九、眼底动脉硬化112

二十、听力下降114

二十一、皮肤瘙痒症115

二十二、老年性阴道炎116

二十三、子宫脱垂117

二十四、老年妇女外阴慢性皮肤炎118

二十五、肿瘤的防治119

第五章 老年人四季养生127

一、春季养生129

二、夏季养生132

三、秋季养生134

四、冬季养生137

第六章 老年人早、中、晚养生要点147

一、清早养生147

二、中午养生151

三、晚间养生154

第七章 抗衰老拾锦156

一、十叟长寿歌（钱微作）156

二、五叟长寿歌（民谚）157

三、三叟长寿歌157

四、养生长寿十要诀158

五、养生十六宜161

六、清字长寿歌161

七、长寿老人养生三乐162

八、革命老前辈谢觉哉同志的长寿十诀162

九、孙思邈论养生165

十、孙真人卫生歌165

十一、苏东坡的养生观165

十二、明代高濂论养生166

十三、长寿饮食谱166

十四、养生民谚八则167

十五、古人、名人养生格言168

十六、长寿老人的综合观169