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第一章 孕前准备20

一、常识知多少20

1.最佳受孕年龄20

2.最佳受孕季节21

3.怎样计算排卵日21

4.孕前生物钟的调节及生物钟的算法24

5.选择胎宝宝的性别27

6.宝宝的智力与遗传的关系29

7.暂缓受孕的情况31

8.不宜怀孕的情况32

9.何谓不孕不育33

10.男性不育的原因34

11.如何治疗男性不育35

12.女性不孕的表现36

13.如何治疗女性不孕38

14.如何成功受孕39

15.人工受孕及其成功率42

二、行动倒计时43

1.提前一年作全身健康检查43

2.提前11个月注射乙肝疫苗44

3.提前10个月改变不良生活习惯45

4.提前8个月注射风疹疫苗45

5.提前6个月看牙46

6.提前3个月补充叶酸46

7.可以提前3个月注射的其他疫苗47

8.提前1个月洗牙49

三、一切为了宝宝50

1.孕前生理功能调适及锻炼50

2.孕前营养调整51

3.孕前要慎重服药53

4.制订完美的怀孕计划54

5.孕前心理55

6.准爸爸要注意的事57

7.和谐的性生活59

8.为宠物搬家60

9.负责的准父母不要吸烟60

10.负责的准父母不要喝酒62

11.清洗果蔬有方法64

第二章 孕期保健66

一、孕妈妈保健66

1.定期检查66

2.避免室内噪声危害66

3.避免光源的危害67

4.禁止接触有毒物品68

5.禁止接触放射线及长时间看电视69

6.地毯对孕妈妈的危害69

7.孕妈妈就寝有讲究70

8.孕妈妈的衣着打扮71

9.如何选择床上用品73

10.温馨的居室环境74

11.重视日常小动作75

12.上班孕妈妈的注意事项76

13.哪些孕妈妈应作产前诊断76

14.孕妈妈应定期化验尿蛋白78

15.怀孕早期应作白带检查78

16.孕期作B超检查须谨慎79

17.孕期慎作胎儿镜检查80

18.孕早期的性生活81

19.孕妈妈不宜染发或烫发81

20.孕妈妈应避免静电危害82

21.孕妈妈要慎用风油精83

22.孕妈妈如何清洁外阴83

23.正确预防孕妈妈贫血84

24.孕妈妈要注意补钙85

25.补钙过量对胎宝宝健康不利86

26.孕妈妈宜穿背带裤86

27.孕中期的性生活87

28.孕妈妈要加强冬季保健88

29.孕妈妈如何计算标准体重89

30.孕期牙齿疾病防治90

31.孕期常见病症及防治92

32.使用家电须谨慎100

33.怀孕中期家居须知101

34.温馨的家庭氛围103

35.孕中期乘坐交通工具的注意事项104

36.服用过敏性药物须谨慎105

37.孕期如何养发106

38.孕期肾结石的防治107

39.妊娠高血压综合征的防治108

40.夏夜露宿纳凉对孕妈妈的危害113

41.乳房保健不可马虎113

42.妊娠性皮痒症115

43.及时查胎位116

44.孕妈妈的体形与难产的关联116

45.孕晚期的性生活117

46.孕晚期的注意事项118

47.如有远行如何应对119

48.妊娠反应的十种情况120

49.孕期剧烈呕吐的应对121

50.宫外孕的解决方法122

51.孕期贫血的防治123

52.妊娠中毒症的防治124

53.妊娠期的羊水量125

54.手指麻木无力的防治128

55.肥胖孕妈妈的保健128

56.瘦弱孕妈妈的保健129

57.矮小孕妈妈的保健131

二、胎宝宝保健132

1.感受生命的律动132

2.胎宝宝教育134

3.对胎宝宝有明显危害的药物141

4.营养不良对胎宝宝的影响142

5.前置胎盘的简述143

6.胎位异常的纠正方法145

7.胎盘早期剥离的原因及类型146

8.胎宝宝窘迫及原因148

9.特殊胎宝宝150

三、饮食保健151

1.饮食须知151

2.孕妈妈不宜缺糖153

3.孕妈妈不宜吃过多的补品154

4.孕妈妈适宜吃的食物156

5.孕妈妈需补充适量维生素159

6.马铃薯可增进食欲166

四、心理保健167

1.妊娠期情绪变化167

2.孕早期心理保健的措施168

3.孕妈妈的情绪对胎宝宝的影响172

4.孕期应保持好情绪173

5.孕妈妈心理受创易致畸胎175

6.紧张焦灼情绪的调节176

五、运动保健178

1.孕妈妈运动促健康178

2.有氧运动179

3.教你做运动181

4.手指健脑操184

六、孕妈妈保健操185

1.孕三月保健操185

2.孕四月保健操186

3.孕五月保健操187

4.孕六月保健操189

5.孕七月保健操190

6.孕八月保健操191

7.孕九月保健操192

8.孕十月保健操193

9.助产保健操195

七、保健食谱199

八宝饭199

熘肝尖200

鱼头汤200

养血粥201

香菇炒西兰花202

炒黄豆芽202

鸡肉卤饭203

拌三鲜204

鳝鱼丸清汤204

龙眼白果粥205

芝麻鲤鱼条205

虾仁酿豆腐206

核桃肉糯米粥207

三色豆腐羹207

柿椒炒墨斗鱼208

第三章 临产备战210

一、临产准备210

1.心理备战210

2.一切具备211

3.孕妈妈何时需要去医院213

4.临近分娩的征兆214

二、分娩过程216

1.分娩常识216

2.分娩的三个产程218

3.分娩时的注意事项219

4.分娩时的正确呼吸法222

5.分娩时的异常情况223

6.自然分娩225

7.无痛分娩226

8.特殊分娩228

9.需要采取剖宫产的情况230

10.早产及应对策略233

11.难产及应对策略234

第四章 产后指南238

一、新妈妈保健238

1.新妈妈要在医院住多久238

2.产后多长时间为产褥期238

3.产褥期的注意事项242

4.产褥期的保健与用药243

5.产褥期的护理误区244

6.产褥期的饮食原则245

7.产褥期应劳逸结合247

8.产后母体的变化248

9.产后恶露的护理250

10.如何保持会阴清洁251

11.产后乳房的护理253

12.乳头皲裂的护理255

13.产后子宫脱垂的护理256

14.会阴撕裂的护理259

15.产后乳房胀痛的护理261

16.产后出汗多的原因262

17.产后尿失禁的原因263

18.产后尿潴留的处理264

19.新妈妈如何选择衣服265

20.新妈妈应经常梳头267

21.新妈妈洗澡的注意事项268

22.新妈妈应怎样刷牙270

23.产后不宜马上入睡271

24.产后要及时下地活动272

25.新妈妈的卧室不要常关门闭窗273

26.新妈妈什么时候可以出屋274

27.新妈妈应注意预防感冒274

28.新妈妈应重视产后检查275

29.新妈妈不宜多看电视277

30.新妈妈不宜滥用中药278

31.新妈妈不宜多看书278

32.新妈妈不宜长时间仰卧279

33.新妈妈不宜睡软床280

34.剖宫产后的自我护理280

35.剖宫产前后四不宜282

36.产后多久可以发生性行为283

37.产后阴道松驰的纠正措施286

38.产后避孕可以采取的有效措施288

39.产后什么时候恢复月经289

40.产后恢复期的性生活有哪些禁忌290

二、新生儿保健292

1.母乳喂养是宝宝最好的选择292

2.母乳中珍贵的营养成分295

3.怎样安排母乳喂养时间296

4.正确的喂奶姿势297

5.怎样保证妈妈有足够的乳汁299

6.怎样进行人工喂养302

7.喂宝宝牛奶要注意的问题303

8.用奶瓶喂宝宝应注意的问题305

9.宝宝的奶瓶怎样消毒307

三、饮食保健308

1.产后初期的饮食原则308

2.新妈妈要补充蛋白质309

3.新妈妈要注重补充钙和铁310

4.产后恢复期饮食调养原则312

5.新妈妈要多吃蔬菜和水果314

6.产后可多吃山楂315

7.产后可多吃桂圆316

8.新妈妈应避免食用哪些食物316

9.阴血亏虚类新妈妈如何选择食物320

10.阴虚火旺类新妈妈如何选择食物320

11.阳气虚弱类新妈妈如何选择食物321

12.新妈妈增加乳汁的营养素和食物322

13.新妈妈是否可以多吃鸡蛋323

14.多吃鲤鱼、鲫鱼好处多325

四、心理保健326

1.产后忧郁症326

2.产后心理健康调试327

3.产后抑郁的6种原因330

4.营造产后好心情的方法331

5.在家人的帮助下渡过难关335

6.钙质、海鱼可防产后抑郁336

7.新爸爸也应预防产后抑郁337

五、运动保健339

1.产后保健操339

2.产后如何恢复原本的身材347

3.新妈妈参加锻炼的好处348

六、保健食谱349

黄芪党参红枣炖鸡349

清炖鲫鱼350

黄豆排骨汤350

鸡胗炒芹菜351

八宝鲜汤352

清炖甲鱼353

人参煲母鸡354

青椒牛肉355

清汤羊肉355

红枣薏米汤356

何首乌粥356

素炒豆苗358

花生炖猪蹄358

美颜苹果汤359

豆腐炒油菜360

蛤蜊排骨汤360

银耳莲子汤361

蒜薹炒鱿鱼362

冬瓜甲鱼汤362

红豆大米粥363

干煸芸豆364

芦笋虾仁364

排骨玉米汤365

黄豆红枣牛肉汤366

第五章 特殊妈妈孕产保健368

一、大龄妈妈368

1.最佳怀孕年龄368

2.大龄也可做妈妈369

3.孕前准备工作370

4.孕前检查项目371

5.大龄妈妈的生育风险375

6.孕前营养方案377

7.孕前补充叶酸379

8.从孕前开始运动380

9.怀孕的最佳季节381

10.初次怀孕要注意382

11.大龄孕妈妈慎对流产问题383

12.重视营养，控制体重384

13.饮食习惯影响胎宝宝384

14.预防先天愚型综合征386

15.不可忽视产前检查387

16.如何保持职业形象388

17.产后24小时护理389

18.大龄妈妈哺乳问题392

19.大龄妈妈产后恢复操394

20.大龄妈妈产后饮食禁忌396

二、心脏病妈妈397

1.育龄女性高发心脏病种类397

2.慎重对待怀孕398

3.患心脏病的女性能怀孕吗401

4.哪些心脏病患者不能怀孕403

5.心脏病患者怀孕的注意事项404

6.心脏病孕妈妈要定期进行产检405

7.早期心衰的防治406

8.睡眠的重要性409

9.心脏病孕妈妈饮料——柠檬茶410

10.心脏病孕妈妈的饮食原则410

三、多胞胎妈妈411

1.何为多胞胎411

2.生育多胞胎的危险412

3.多胞胎为何越来越多414

4.多胞胎孕妈妈注意事项415

5.产前准备417

四、糖尿病妈妈419

1.孕前糖尿病评估419

2.糖尿病患者能怀孕吗421

3.糖尿病与妊娠423

4.育龄糖尿病女性须知425

5.糖尿病患者的饮食调配426

6.糖尿病患者的饮食误区428

7.糖尿病患者应该喝什么432

8.糖尿病孕妈妈运动有讲究433

9.糖尿病孕妈妈运动注意事项435

10.糖尿病孕妈妈不宜晨练435

11.不宜从事运动的糖尿病患者436

五、血液病妈妈437

1.缺铁性贫血与妊娠437

2.易患贫血的女性439

3.血液病患者能不能怀孕441

4.地中海型贫血患者能不能怀孕443

5.RH阴性血型的孕妈妈该怎么办444

6.白血病患者可以怀孕吗445

六、妇科病妈妈446

1.患有阴道炎能怀孕吗446

2.患阴道炎的育龄女性注意事项447

3.患宫颈糜烂能怀孕吗448

4.如何治疗宫颈糜烂451

5.得了盆腔炎能怀孕吗452

6.患子宫肌瘤能怀孕吗453

7.患子宫内膜异位症能怀孕吗455

8.患卵巢肿瘤能怀孕吗457

七、高血压妈妈459

1.引发高血压的重要因素459

2.高血压患者服药注意事项461

3.高血压妈妈能怀孕吗462

4.高血压孕妈妈用药须谨慎465

5.高血压患者的注意事项466

附录1：孕期检查重点469

1.孕前期（1～3个月）检查重点469

2.孕中期（4～7个月）检查重点470

3.孕晚期（8～10个月）检查重点472

附录2：胎宝宝的变化473

1.胎宝宝第一个月的变化473

2.胎宝宝第二个月的变化473

3.胎宝宝第三个月的变化474

4.胎宝宝第四个月的变化474

5.胎宝宝第五个月的变化474

6.胎宝宝第六个月的变化475

7.胎宝宝第七个月的变化475

8.胎宝宝第八个月的变化475

9.胎宝宝第九个月的变化476