图书介绍

跑步圣经2 针对速度的跑步训练计划【2025|PDF下载-Epub版本|mobi电子书|kindle百度云盘下载】

（英）朱利安·戈特著
出版社：
ISBN：
出版时间：2018
标注页数：0页
文件大小：27MB
文件页数：189页
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图书目录

优雅的状态1

第一部分基础训练12

第1章冲向极限：跑得更快的秘诀12

第2章目标明确：每次训练都有明确的目标25

第3章有技巧地跑步：跑步技巧能够提高你的成绩38

第4章加速迈向成功：找到步幅和步频之间的平衡点52

第5章提高柔韧性：拉伸运动的重要性58

第6章进行深呼吸：提高肺活量72

第7章加入俱乐部：跑步俱乐部的好处79

第二部分进阶训练88

第8章峰峦起伏：山坡跑的重要性88

第9章田野的力量：越野跑的传统101

第10章不要原地兜圈子：速度至关重要111

第11章哎哟，那样会受伤：预防受伤及从伤病中恢复129

第12章心理的力量：心理战术及其他145

第13章达到巅峰状态：周期性训练及最佳水平161

附录180