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基础理论篇3

第一章 体育与健康概述3

第一节 健康概述3

第二节 体育概述15

第三节 体育运动对健康的影响18

第二章 体育锻炼的科学方法23

第一节 体育锻炼的基本原则23

第二节 体育锻炼的内容选择26

第三节 体育运动负荷的调控29

第四节 发展身体素质的主要方法31

第五节 运动处方与锻炼计划34

第三章 体育锻炼的卫生保健38

第一节 体育锻炼的医务监督38

第二节 运动中常见的生理反应及处理40

第三节 常见运动损伤的预防与处理45

第四节 女子体育卫生保健49

第四章 学生体质健康标准测试与评价51

第一节 《国家学生体质健康标准》的实施意义、评价指标与分值51

第二节 《国家学生体质健康标准》测试的操作要领52

第三节 《国家学生体质健康标准》测试成绩评价62

第五章 体育文化67

第一节 大众体育文化67

第二节 竞技体育文化70

第三节 校园体育文化75

运动技能篇79

第六章 田径79

第一节 走、跑的健身方法79

第二节 跳跃的健身方法87

第三节 投掷的健身方法91

第七章 篮球95

第一节 篮球运动概述95

第二节 篮球基本技术96

第三节 篮球基本战术108

第四节 篮球竞赛规则简介118

第八章 排球122

第一节 排球运动概述122

第二节 排球基本技术123

第三节 排球基本战术130

第四节 排球竞赛规则简介136

第九章 足球140

第一节 足球运动概述140

第二节 足球基本技术141

第三节 足球基本战术152

第四节 足球竞赛规则简介158

第十章 乒乓球161

第一节 乒乓球运动概述161

第二节 乒乓球基本技术163

第三节 乒乓球基本战术175

第四节 乒乓球竞赛规则简介178

第十一章 羽毛球180

第一节 羽毛球运动概述180

第二节 羽毛球基本技术181

第三节 羽毛球基本战术193

第四节 羽毛球竞赛规则简介196

第十二章 网球199

第一节 网球运动概述199

第二节 网球基本技术201

第三节 网球基本战术207

第四节 网球竞赛规则简介209

第十三章 武术与技击运动212

第一节 武术基本功212

第二节 “二段”太极拳217

第三节 “三段”刀术229

第四节 “三段”剑术233

第五节 散打237

第六节 跆拳道243

第七节 女子防身术253

第十四章 龙狮运动261

第一节 龙狮运动概述261

第二节 舞龙261

第三节 舞狮266

第十五章 健身健美运动272

第一节 形体272

第二节 健美281

第三节 瑜伽291

第四节 健美操296

第五节 艺术体操309

第十六章 游泳运动318

第一节 游泳运动概述及熟悉水性318

第二节 游泳运动的基本技术320

第三节 游泳运动的注意事项326

第十七章 休闲体育运动329

第一节 高尔夫球329

第二节 街舞333

第三节 桥牌340

第四节 毽球347

第五节 太极柔力球353

第六节 攀岩363

第十八章 传统体育保健367

第一节 传统体育保健概述367

第二节 常见传统体育保健功法371