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10周穴位刺激瘦身法 最神奇的瘦身法PDF格式电子书版下载

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穴位位置确定法5

极具效果的穴位指压法7

极具效果的穴位刺激工具9

按摩法11

穴位指压及身体按摩有益于健康的理由14

最温和不伤身的穴位刺激苗条法17

养成就寝前进行穴位按摩的习惯19

消除下腹部多余的脂肪25

使下腹部轻松健美的穴位刺激瘦身法25

消除臀部下垂，使之轻巧、优美30

使你的臀部变得结实的穴位刺激瘦身法30

使大腿线条优美35

使粗壮的大腿变得苗条的穴位刺激瘦身法35

消除小腿肚粗大40

使小腿肚健美的穴位刺激瘦身法40

使脚脖子紧缩有力44

使脚脖子细美的穴位刺激瘦身法44

消除手臂肌肉松弛48

使手臂胳膊纤细的穴位刺激瘦身法48

针灸塑造迷人的胸部曲线53

调整胸部形态的穴位刺激瘦身法53

消除腰部松弛的赘肉，形成纤纤细腰57

使腰部纤细的穴位刺激瘦身法57

消除背部多余的脂肪61

可使背部肌肉收紧的穴位刺激瘦身法61

消除脖颈、面部浮肿及肥胖66

使脖颈和面部健美的穴位刺激瘦身法66

消除粉刺及痘痘的穴位73

粉刺也有好几种73

消除老年斑、小皱纹有效的穴位77

紫外线是皮肤的大敌77

能改善粗糙皮肤的穴位80

改正你的饮食生活80

解除肩膀疼痛的穴位83

肩膀疼痛也分好几种83

对治疗腰痛有效的穴位86

腰痛会缩短人的寿命86

对治疗便秘有效的穴位89

便秘是女性长期的烦恼89

消除寒症的穴位93

不能轻视寒症93

对治疗头痛有效的穴位97

头部整体疼痛时97

头顶部疼痛时100

头的前部疼痛时101

头的后部疼痛时102

偏头痛时103

对治疗痛经有效的穴位104

痛经是大多数女性的烦恼104

消除紧张和烦躁的穴位按摩108

紧张的不良反应108

消除紧张的穴位指压109

消除失眠症的穴位按摩111

起床时的面部美容驻颜术117

早晨起床时的头发按摩120

淋浴前的按摩123

浴室里的按摩125

就寝前的健身法128

简单易行的办公室健身法130

能在公车里进行的健身法133

改善自己的饮食生活139

检查每天的饮食内容143

均衡摄取所需的营养素156

身体所必需的营养157

食品的营养含量158

控制热量的烹调方法160

控制调味品的用量160

油炸食品的油炸粉要薄161

炒菜时要少油161

肥肉要慢慢地煮162

做沙拉用的蔬菜最好先用开水煮过162

节食减肥成功的关键164

动机和目标165

坚持需要毅力165

做好记录166

检查自身肥胖的类型168

气滞型肥胖168

脂肪型肥胖169

浮肿型肥胖170

不同类别的饮食方法172

对气滞型肥胖有益的食品172

对气滞型肥胖有益的饮食方法173

对脂肪型肥胖有益的食品174

对脂肪型肥胖有益的饮食方法174

对浮肿型肥胖有益的食品175

对浮肿型肥胖有益的饮食方法176