图书介绍

哈他瑜伽【2025|PDF下载-Epub版本|mobi电子书|kindle百度云盘下载】

(美)马丁·柯(MartinKirk)，(美)布鲁克·布恩(BrookeBoon)著著
出版社：哈尔滨：黑龙江科学技术出版社
ISBN：9787538860436
出版时间：2009
标注页数：211页
文件大小：20MB
文件页数：227页
主题词：瑜伽术－基本知识

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图书目录

第一章哈他瑜伽的艺术和修习1

瑜伽的起源3

怎样从瑜伽修习中得到最大收获12

学习冥想20

第二章站式25

山式26

俯面狗式28

侧角伸展式30

三角伸展式32

战士Ⅱ式34

新月式36

战士Ⅰ式38

侧角扭转式40

三角扭转式42

幻椅式44

开腿前伸式46

门闩式48

谦卑战士式50

侧前伸展式52

第三章平衡式55

鹰式56

树式58

脚尖式60

船式62

半月扭转式64

伸抬腿式66

战士Ⅲ式68

舞者式70

半月式72

第四章手臂平衡式75

斜面式76

侧斜面式78

鹤式80

孔雀式82

四肢支撑式84

第五章倒立式85

肩立式86

犁式88

靠墙倒立式90

头立式92

第六章后仰式95

眼镜蛇式96

仰面狗式98

骆驼式100

桥式102

弓式104

蝗虫式106

仰面弓式108

鱼式110

猫式112

单腿鸽王式114

第七章转体式117

脊柱扭转式118

仰卧脊柱扭转式120

简单坐转体式122

半莲花坐转体式124

圣哲玛里琪Ⅰ式126

圣哲玛里琪Ⅱ式128

第八章前屈式131

坐前屈式132

直立前屈式134

头到膝前屈式136

头到膝扭转前屈式138

坐广角式140

侧坐广角式142

单腿后弯前屈式144

花环式146

劈叉式／神猴哈努曼式148

第九章坐式151

莲花坐式152

内收莲花坐式154

摇篮式156

英雄式158

跪坐式160

狮子式162

牛面式164

柱式166

手印式168

鹭式170

至善坐式172

第十章平躺放松式175

双膝到胸式176

仰卧英雄式178

仰卧伸抬腿式180

仰卧束角式182

仰卧开腿脊柱扭转式184

支撑桥式186

支撑仰卧英雄式188

婴儿式190

仰尸式192

第十一章瑜伽套路195

轻柔瑜伽Ⅰ196

轻柔瑜伽Ⅱ197

柔韧瑜伽Ⅰ198

柔韧瑜伽Ⅱ200

流瑜伽Ⅰ201

流瑜伽Ⅱ202

流瑜伽Ⅲ204

拜日式Ⅰ206

拜日式Ⅱ207

拜月式Ⅰ208

拜月式Ⅱ210